Receitas
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(Que chatice: logo hoje que me deitei cedo, tenho sono, mas não consigo dormir… E eu que durmo “na cabeça de um tinhoso” (salvo seja)!) Jantar a jacto de hoje: filetes de solha, alegremente temperados com sumo de limão, leite, alho, pimenta...
- Alimentos Que Combatem O Estresse
Congestionamento, fila de banco, problemas no trabalho, briga em casa... Quando a correria se junta com a falta de descanso, uma companhia pra lá de indesejada entra na sua rotina: o estresse. E, por causa dele, você começa a descuidar da alimentação....
- Cebola Para A Tosse
No site da Inês http://oumbigo.blogspot.com/ (que eu recomendo pois tem coisas lindíssimas e ideias super originais) encontrei esta dica preciosa para a tosse. Acreditam que a cebola que usamos para tantos e tão bons cozinhados ... é também um milagroso...
- Sete Lanches Para Comer Na Ceia E Dormir Melhor
Evitar fazer refeições exageradas e muito gordurosas antes de dormir é uma recomendação que todo mundo conhece para melhorar o sono. Entretanto, o bom sono não depende apenas de proibições - alguns alimentos, quando consumidos na última refeição...
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1) Coma alimentos termogênicosOs alimentos termogênicos têm a capacidade de aquecer o organismo, gerar calor e facilitar a perda de calorias. Não existe uma recomendação específica em relação à quantidade necessária de cada um deles para que...
Receitas
Insônia
9 atitudes para acabar com a insônia
Todo mundo sabe que dormir mal afeta a qualidade de vida. Então conheça algumas mudanças na rotina que trazem o sono de volta e acabam de vez com a insônia
Que atire o primeiro travesseiro quem nunca ficou rolando de um lado para o outro na cama, a noite toda, sem conseguir pregar o olho. Segundo o Instituto do Sono, o estresse tornou-se um dos principais responsáveis pela insônia, que ataca dois em cada cinco brasileiros.
Que tal mudar alguns hábitos e voltar a sonhar? Pegue uma xícara de chá morno, acomode-se na cadeira e confira algumas dicas.
Que tal mudar alguns hábitos e voltar a sonhar? Pegue uma xícara de chá morno, acomode-se na cadeira e confira algumas dicas.
1. Pratique exercícios
Pessoas que se exercitam regularmente relaxam com mais facilidade. Mas nada de jantar e sair para caminhar antes de se deitar!
2. Evite agitação ou estresse à noite
Não há santo que consiga dormir logo após planejar as finanças da família. Prefira tarefas que descontraiam.
3. Tenha uma rotina
Isso facilita a criação de um ciclo saudável de sono.
4. Não exagere no cochilo
Sonecas mais longas do que 15 minutos podem estragar sua madrugada.
5. Tome bebidas mornas
Chá e leite quentes demais elevam a temperatura do corpo, dificultando o sono.
6. Coma coisas leves
Refeições pesadas antes de dormir estão proibidas. Só que estômago vazio também atrapalha o descanso. Aposte em uma fruta ou um iogurte.
7. Associe cama ao sono
Deixe para ler ou assistir televisão em outro cômodo e, quando você se deitar, vai bater um soninho...
8. Fique no escuro
Luzes externas cedo ou tarde incomodarão seus sonhos. Invista em uma boa cortina e você não se arrependerá!
9. Distraia-se
Rolar na cama sem conseguir adormecer só tornará as coisas piores. Levante-se e escolha um passatempo relaxante, como ouvir música. E resista à tentação de ligar a TV ou o computador.
Boa noite de soninho rsrrsrsrsr
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