Receitas
As fibras insolúveis estão também presentes nos alimentos, e são aquelas que o corpo não consegue digerir completamente. Esse tipo de fibras absorvem pouca água, por isso as funções mais importantes das fibras insolúveis são aumentar o volume e o peso das fezes e aumentar a excreção de ácidos biliares.
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A fibra tem um importante papel na alimentação. Os estudos vêm mostrando que além de seu conhecido papel para o bom funcionamento do intestino, elas também auxiliam no combate ao colesterol, controle da diabetes e, de um certo modo, no emagrecimento....
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Os alimentos ricos em fibras são, essencialmente, os alimentos de origem vegetal, como as frutas, cereais e os legumes. Frutas ricas em fibras mamão, pera, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco.Outros alimentos ricos em...
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Uma ótima forma de combater a prisão de ventre é através do consumo de frutas que contém grande quantidades de fibras. Alguns exemplos de frutas laxantes são:mamão, laranja, acerola,ameixa preta seca, banana-nanica,pêssego, abacaxi, kiwi,manga,...
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FIBRAS INSOLÚVEIS
As fibras insolúveis estão também presentes nos alimentos, e são aquelas que o corpo não consegue digerir completamente. Esse tipo de fibras absorvem pouca água, por isso as funções mais importantes das fibras insolúveis são aumentar o volume e o peso das fezes e aumentar a excreção de ácidos biliares.Os principais tipos de fibras insolúveis estão em maior quantidade presentes nos cerais como a casca do trigo e são tecnicamente denominadas como celulose, a lignina e hemiceluloses (algumas).
Quando as fibras insolúveis estão presentes na alimentação os seus efeitos além de aumentar a velocidade do movimentos e intestinais e por isso tratar a prisão de ventre, podem também ser utilizadas para reduzir o colestrol do sangue.
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A fibra tem um importante papel na alimentação. Os estudos vêm mostrando que além de seu conhecido papel para o bom funcionamento do intestino, elas também auxiliam no combate ao colesterol, controle da diabetes e, de um certo modo, no emagrecimento....
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Uma ótima forma de combater a prisão de ventre é através do consumo de frutas que contém grande quantidades de fibras. Alguns exemplos de frutas laxantes são:mamão, laranja, acerola,ameixa preta seca, banana-nanica,pêssego, abacaxi, kiwi,manga,...