Receitas
Existem alimentos que fazem o corpo gastar mais energia do que o comum para digeri-los, o que auxilia no emagrecimento. Esses alimentos são chamados de termogênicos. Alguns exemplos desses alimentos são gengibre, chá verde, pimenta vermelha, pimentão, alho, canela, azeite de olive extra virgem, abacate, alho, uva e castanha-do-pará. As pimentas vermelhas, por exemplo, favorecem a diminuição da gordura no corpo e aumenta em até 20% a atividade de nosso metabolismo. Já o gengibre aumenta o consumo de calorias em até 10%. E o chá verde é um produto cheio de antioxidantes que aceleram o metabolismo de forma a ajudar a queimar as gorduras do corpo. O recomendado é de três xícaras por dia. A canela - que não precisa ser usada em grande quantidade, basta usá-la para polvilhar - ajuda a controlar o colesterol do corpo e diminuir o nível de açúcar. E pouca gente sabe, mas a água, quando gelada, faz parte desse tipo de alimentos. O organismo queima mais calorias para compensar sua temperatura fria. Fora isso, existe mais uma série de alimentos que podem auxiliar no emagrecimento. A maçã, por exemplo, é rica em água e tem baixa caloria, além de ser cheia de nutrientes. Mas é importante comer com a casca, pois é lá que fica sua melhor parte em relação à esses nutrientes. Cereais como granola tem o poder de manter o açúcar do corpo em níveis equilibrados e também regulariza o intestino. O feijão é também um grande aliado, pois além de ter ferro e minerais, quando ele está como opção em um prato junto com saladas e carnes faz a pessoa se sentir satisfeita por muito tempo, além de ajudar a não comer outras coisas. Bananas são ricas em fibras e causam uma boa digestão. Alimentos com ômega 3, como atum e sardinha, melhoram a retenção de líquidos e aumenta o metabolismo.
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Receitas
EMAGREÇA GASTANDO MAIS ENERGIA PARA DIGERIR
Alimentos termogênicos:
Existem alimentos que fazem o corpo gastar mais energia do que o comum para digeri-los, o que auxilia no emagrecimento. Esses alimentos são chamados de termogênicos. Alguns exemplos desses alimentos são gengibre, chá verde, pimenta vermelha, pimentão, alho, canela, azeite de olive extra virgem, abacate, alho, uva e castanha-do-pará. As pimentas vermelhas, por exemplo, favorecem a diminuição da gordura no corpo e aumenta em até 20% a atividade de nosso metabolismo. Já o gengibre aumenta o consumo de calorias em até 10%. E o chá verde é um produto cheio de antioxidantes que aceleram o metabolismo de forma a ajudar a queimar as gorduras do corpo. O recomendado é de três xícaras por dia. A canela - que não precisa ser usada em grande quantidade, basta usá-la para polvilhar - ajuda a controlar o colesterol do corpo e diminuir o nível de açúcar. E pouca gente sabe, mas a água, quando gelada, faz parte desse tipo de alimentos. O organismo queima mais calorias para compensar sua temperatura fria. Fora isso, existe mais uma série de alimentos que podem auxiliar no emagrecimento. A maçã, por exemplo, é rica em água e tem baixa caloria, além de ser cheia de nutrientes. Mas é importante comer com a casca, pois é lá que fica sua melhor parte em relação à esses nutrientes. Cereais como granola tem o poder de manter o açúcar do corpo em níveis equilibrados e também regulariza o intestino. O feijão é também um grande aliado, pois além de ter ferro e minerais, quando ele está como opção em um prato junto com saladas e carnes faz a pessoa se sentir satisfeita por muito tempo, além de ajudar a não comer outras coisas. Bananas são ricas em fibras e causam uma boa digestão. Alimentos com ômega 3, como atum e sardinha, melhoram a retenção de líquidos e aumenta o metabolismo.Outras dicas
O consumo desses alimentos que ajudam no emagrecimento devem estar aliados à outras práticas para terem eficácia. Antes de tudo, deve ser ingerida muita água. Os seus pratos também devem sempre ser variados, juntando várias funções. A dica é deixar o prato sempre colorido. E tentar sempre trocar o doce por uma fruta. Dentro dos fatores psicológicos é muito importante controlar a ansiedade e não cobrar um resultado imediato e sim gradativo. E, claro, ter sempre confiança de que conseguirá atingir os seus objetivos.
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1) Coma alimentos termogênicosOs alimentos termogênicos têm a capacidade de aquecer o organismo, gerar calor e facilitar a perda de calorias. Não existe uma recomendação específica em relação à quantidade necessária de cada um deles para que...