Receitas
Muitas mulheres,não aguentam mais seus quilinhos indesejáveis,e sempre se fazem a mesma pergunta.Como emagrecer em uma semana?
Mas será que é possível mesmo emagrecer em apenas uma semana?
Bom, funciona desde que se esteja disposta a modificar seu cardápio,trocando lanches calóricos por frutas,iogurtes e pratos mais leves como saladas,sinto uma boa diferença na cintura em uma semana.
Confira um cardápio que fará você emagrecer em uma semana:
Café da Manhã - 1 xícara (chá) de leite desnatado com café + adoçante / 2 torradas de pão de fôrma integral light / 1 colher (sobremesa) de requeijão light.
Lanche da manhã - 1 laranja.
Almoço - 3 colheres (sopa) de arroz / 1/2 concha de feijão / 1 bife grelhado acebolado / 1 prato (sobremesa) de salada alface e pepino.
Lanche da Tarde - 1 copo de iogurte light.
Jantar - 3 colheres (sopa) arroz / 2 coxas de frango ensopado com chuchu e molho de tomate / Salada de agrião, pepino, escarola, alface, chicória e tomate à vontade.
Ceia - 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante
OU
Café da manhã - 1 copo de vitamina de banana (200 ml de leite desnatado + 1 banana média + 1 colher – sobremesa – de aveia)
Lanche da manhã - 1 pera.
Almoço - 1/2 prato de macarrão ao molho de tomate / 1 sobrecoxa de frango assada / Salada de alface e escarola à vontade.
Lanche da tarde - 4 bolachas tipo maisena / 1 xícara (chá) de chá de camomila.
Jantar - 2 fatias de pão de fôrma integral / 1 fatia média de queijo branco / 1 tomate fatiado / Alface à vontade / 1 fatia de peito de peru.
Ceia - 200 ml de limonada com adoçante
OU
Café da Manhã - 1 copo de iogurte desnatado / 2 fatias de pão de fôrma integral light / 1 colher (sopa) requeijão light.
Lanche da manhã - 1 maçã.
Almoço - 1 batata média assada / 1 fatia de carne assada / Salada de rúcula e cenoura ralada à vontade.
Lanche da tarde - 1 barra de cereal light.
Jantar - 1 prato de sopa de legumes (1 chuchu, 1 batata pequena, 1/2 cenoura, 3 vagens e 1 filé de frango picado).
Ceia - 1 xícara (chá) de chá de camomila + 1 bolacha tipo maisena.
Mas lembre-se,para emagrecer com saúde é melhor reeducar os hábitos alimentares aliado aos exercícios físicos.
Essas dietas de emergência,não são recomendadas por mais de uma semana.Continuo achando que essas perdas de peso relâmpagos não são saudáveis e duradouras.
Emagreça com saúde!
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COMO EMAGRECER EM UMA SEMANA
Muitas mulheres,não aguentam mais seus quilinhos indesejáveis,e sempre se fazem a mesma pergunta.Como emagrecer em uma semana?Mas será que é possível mesmo emagrecer em apenas uma semana?
Bom, funciona desde que se esteja disposta a modificar seu cardápio,trocando lanches calóricos por frutas,iogurtes e pratos mais leves como saladas,sinto uma boa diferença na cintura em uma semana.
Confira um cardápio que fará você emagrecer em uma semana:
Café da Manhã - 1 xícara (chá) de leite desnatado com café + adoçante / 2 torradas de pão de fôrma integral light / 1 colher (sobremesa) de requeijão light.
Lanche da manhã - 1 laranja.
Almoço - 3 colheres (sopa) de arroz / 1/2 concha de feijão / 1 bife grelhado acebolado / 1 prato (sobremesa) de salada alface e pepino.
Lanche da Tarde - 1 copo de iogurte light.
Jantar - 3 colheres (sopa) arroz / 2 coxas de frango ensopado com chuchu e molho de tomate / Salada de agrião, pepino, escarola, alface, chicória e tomate à vontade.
Ceia - 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante
OU
Café da manhã - 1 copo de vitamina de banana (200 ml de leite desnatado + 1 banana média + 1 colher – sobremesa – de aveia)
Lanche da manhã - 1 pera.
Almoço - 1/2 prato de macarrão ao molho de tomate / 1 sobrecoxa de frango assada / Salada de alface e escarola à vontade.
Lanche da tarde - 4 bolachas tipo maisena / 1 xícara (chá) de chá de camomila.
Jantar - 2 fatias de pão de fôrma integral / 1 fatia média de queijo branco / 1 tomate fatiado / Alface à vontade / 1 fatia de peito de peru.
Ceia - 200 ml de limonada com adoçante
OU
Café da Manhã - 1 copo de iogurte desnatado / 2 fatias de pão de fôrma integral light / 1 colher (sopa) requeijão light.
Lanche da manhã - 1 maçã.
Almoço - 1 batata média assada / 1 fatia de carne assada / Salada de rúcula e cenoura ralada à vontade.
Lanche da tarde - 1 barra de cereal light.
Jantar - 1 prato de sopa de legumes (1 chuchu, 1 batata pequena, 1/2 cenoura, 3 vagens e 1 filé de frango picado).
Ceia - 1 xícara (chá) de chá de camomila + 1 bolacha tipo maisena.
Mas lembre-se,para emagrecer com saúde é melhor reeducar os hábitos alimentares aliado aos exercícios físicos.
Essas dietas de emergência,não são recomendadas por mais de uma semana.Continuo achando que essas perdas de peso relâmpagos não são saudáveis e duradouras.
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