Receitas
- Dieta Das 3 Horas Promete Eliminar 1 Kg Por Semana Sem Restrições
Comer de 3 em 3 horas é o segredo para reeducar a alimentação sem restrições. Refeições fracionadas evitam a compulsão alimentar, queimam gordura e tornam os resultados mais duradouros. Aposte na dieta e emagreça de vez Comer de 3 em 3 horas...
- Perca AtÉ 2kg Em Apenas Uma Semana
Com uma dieta de 1.200 calorias, você vai secar seu corpo rapidamente!Coma frutas! Elas são ricas em fibras, que ajudam a eliminar toxinas A dieta da desintoxicação reduz a retenção de líquidos e promove a limpeza do organismo, porque combina...
- Perca 1/2 Kilo Por Dia
Aproveite a chegado do verão e elimine um de uma vez a gordurinha extra.Veja estre cardápio power que seca até meio quilo por dia. A dieta que elimina meio quilo por dia , que há cinco anos ajuda pessoas a afinar a silhueta. Mas...
- Como Emagrecer Em Uma Semana
Muitas mulheres,não aguentam mais seus quilinhos indesejáveis,e sempre se fazem a mesma pergunta.Como emagrecer em uma semana? Mas será que é possível mesmo emagrecer em apenas uma semana? Bom, funciona desde que se esteja disposta a modificar...
- Dieta De Fases Cardapio
A dieta das proteínas de alto valor biológico é dividida em três fases. A mais decisiva é a primeira: dura 14 dias e tem apenas 1000 calorias, mas derrete até 50% do peso que está em excesso. Se você tem 1,60 metro de altura e pesa 70 quilos,...
Receitas
Cardápio completo para perder 8 Kg
Com essa dieta rápida você pode eliminar 7 kg em uma semana. Prepare-se para emagrecer com saúde e de forma facil. Esta Dieta como qualquer Dieta par perder peso rápido não é indicada para ser feita mais do que 7 dias, pois pode causar fraqueza e sonolência.
Preparamos um cardápio super completo rico proteínas e muito gostoso, com certeza você vai adorar.
Importante
Varie seu cardápio ao máximo.Veja algumas sugestões de refeições pequenas,
Sopa poderosa para melhorar o metabolismo - tomar apenas uma vez ao dia em prato fundo
Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.
Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.
Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.
Abaixo para deixar sua Dieta ainda melhor preparamos um cardápio de apenas 800 calorias que vai ajudar você a perder peso de forma rápida e saudável.
Opção 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral
Opção 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino
Lanche da manhã:
Opção 1: 1 banana
Opção 2: 1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado
Almoço:
Opção 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha
Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade
Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha.
Lanche da tarde:
Opção 1: 1 cacho de uva
Opção 2: 1 maçã
Opção 3: 1 barra de cereal
Jantar:
Opção 1: 1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha
Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light
Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico
Ceia:
Opção 1: 300 ml de suco de laranja
Opção 2: 1 tangerina
Opção 3: 1 col. (sopa) de castanha do Pará
Confira ainda super dicas para que sua Dieta renda muito mais, Certos hábitos saudáveis impedem você de engordar ao se alimentar:
Desligue a televisão e concentre-se no seu prato. Comer em frente ao aparelho estimula a gula e você acaba perdendo o controle.
Procure se sentar. De pé, com o prato na mão, você come até três vezes mais!
Morda pequenos pedaços. Uma pesquisa concluiu: quem dá grandes bocadas come uma quantidade muito maior de alimentos.
Preparamos um cardápio super completo rico proteínas e muito gostoso, com certeza você vai adorar.
Importante
Varie seu cardápio ao máximo.Veja algumas sugestões de refeições pequenas,
além de uma receitinha de sopa fácil de fazer:
Refeições pequenas escolha uma das opções abaixo - faça pelo menos três por dia:
Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha
1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado
1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta
2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado
1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra
1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto
Lanche saboroso escolha uma das opções abaixo - coma nos intervalos das refeições:
1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta
1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada
1 fatia de queijo magro ou ricota
Refeições pequenas escolha uma das opções abaixo - faça pelo menos três por dia:
Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha
1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado
1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta
2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado
1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra
1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto
Lanche saboroso escolha uma das opções abaixo - coma nos intervalos das refeições:
1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta
1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada
1 fatia de queijo magro ou ricota
Sopa poderosa para melhorar o metabolismo - tomar apenas uma vez ao dia em prato fundo
Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.
Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.
Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.
Abaixo para deixar sua Dieta ainda melhor preparamos um cardápio de apenas 800 calorias que vai ajudar você a perder peso de forma rápida e saudável.
Café da manhã:
Opção 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral
Opção 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino
Lanche da manhã:
Opção 1: 1 banana
Opção 2: 1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado
Almoço:
Opção 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha
Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade
Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha.
Lanche da tarde:
Opção 1: 1 cacho de uva
Opção 2: 1 maçã
Opção 3: 1 barra de cereal
Jantar:
Opção 1: 1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha
Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light
Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico
Ceia:
Opção 1: 300 ml de suco de laranja
Opção 2: 1 tangerina
Opção 3: 1 col. (sopa) de castanha do Pará
Confira ainda super dicas para que sua Dieta renda muito mais, Certos hábitos saudáveis impedem você de engordar ao se alimentar:
Desligue a televisão e concentre-se no seu prato. Comer em frente ao aparelho estimula a gula e você acaba perdendo o controle.
Procure se sentar. De pé, com o prato na mão, você come até três vezes mais!
Morda pequenos pedaços. Uma pesquisa concluiu: quem dá grandes bocadas come uma quantidade muito maior de alimentos.
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- Dieta Das 3 Horas Promete Eliminar 1 Kg Por Semana Sem Restrições
Comer de 3 em 3 horas é o segredo para reeducar a alimentação sem restrições. Refeições fracionadas evitam a compulsão alimentar, queimam gordura e tornam os resultados mais duradouros. Aposte na dieta e emagreça de vez Comer de 3 em 3 horas...
- Perca AtÉ 2kg Em Apenas Uma Semana
Com uma dieta de 1.200 calorias, você vai secar seu corpo rapidamente!Coma frutas! Elas são ricas em fibras, que ajudam a eliminar toxinas A dieta da desintoxicação reduz a retenção de líquidos e promove a limpeza do organismo, porque combina...
- Perca 1/2 Kilo Por Dia
Aproveite a chegado do verão e elimine um de uma vez a gordurinha extra.Veja estre cardápio power que seca até meio quilo por dia. A dieta que elimina meio quilo por dia , que há cinco anos ajuda pessoas a afinar a silhueta. Mas...
- Como Emagrecer Em Uma Semana
Muitas mulheres,não aguentam mais seus quilinhos indesejáveis,e sempre se fazem a mesma pergunta.Como emagrecer em uma semana? Mas será que é possível mesmo emagrecer em apenas uma semana? Bom, funciona desde que se esteja disposta a modificar...
- Dieta De Fases Cardapio
A dieta das proteínas de alto valor biológico é dividida em três fases. A mais decisiva é a primeira: dura 14 dias e tem apenas 1000 calorias, mas derrete até 50% do peso que está em excesso. Se você tem 1,60 metro de altura e pesa 70 quilos,...