Receitas
- Dicas Para Sopas Com Menos Calorias Do Hcor
Adoro sopas e caldos e "consomês" (que coloquei entre aspas porque quando digo a palavra consomê me lembro da avó do meu marido me repreendendo um certo dia em que eu disse que adorava sopa batida e ela disse em tom áspero: "é consomê que se fala".)...
- Micro-ondas E Fogão Elétrico Ajudam Ou Substituem Fogão A Gás
Muitas pessoas ainda relutam em usar o micro-ondas para cozinhar, usando-o somente para fazer pipoca de microondas, aquecer pratos prontos, esquentar o leite e uma ou outra receita pessoal. Esse hábito tem pelo menos três explicações: as pessoas...
- Creme De Abacate Light
O abacate é sabidamente uma fruta muito calórica, devido a sua grande quantidade de gordura. Felizmente, essa gordura é boa, assim como a do azeite, só faz bem ao coração. Ainda assim, o abacate é muito calórico. As calorias do abacate são 174...
- Frutas Que Emagrecem
A melhor forma de conseguir emagrecer é investir numa dieta pobre em calorias e rica em frutas que emagrecem tais como morango, banana, pêra e melancia.Confira uma lista com várias frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rápido:Morango:...
- RemÉdio Caseiro Para Perder Barriga
Um ótimo remédio caseiro para perder barriga é tomar diariamente o chá verde com gengibre como substituto da água Ingredientes1 colher de chá das folhas secas de chá verde;1 colher de chá de gengibre fresco ralado;1 litro de água...
Receitas
COMO CALCULAR O GASTO CALÓRICO
O gasto calórico basal é a quantidade de energia gasta pelo organismo apenas para manter as funções vitais como o funcionamento dos pulmões ou o batimento do coração por exemplo. Já o gasto energético total é a soma das atividades que se fazem ao logo do dia e o gasto energético basal.
Como calcular o gasto calórico basal
Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:
- Mulheres: (0,062 x peso em kilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia
- Homens: (0,063 x peso em kilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia
Para calcular o gasto calórico dos 31 aos 40 de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:
- Mulheres: (0,034 x peso em kilos + 3,538) x 239 = resultado em calorias gastas por dia
- Homens: (0,048 x peso em kilos + 3, 653) x 239 = resultado em calorias gastas por dia
Por exemplo: Uma mulher de 20 anos que pesa 70 kilos deve fazer a seguinte conta: (0,062 x 70 + 2,036) x 239 = 1524 calorias
Através do cálculo do gasto calórico é possível saber quantas calorias o indivíduo gasta por dia e assim, se ele deseja emagrecer basta ingerir uma menor quantidade de calorias do que ele a que encontrou no resultado da conta.
De acordo com o exemplo dado acima, se esta mulher desejar emagrecer ela deve ingerir diariamente menos de 1524 calorias, ou aumentar o seu gasto energético através da atividade física.
Atenção: Este cálculo é refente ao repouso, isto é, gasto calórico do indivíduo sem realizar nenhum tipo de atividade.
loading...
- Dicas Para Sopas Com Menos Calorias Do Hcor
Adoro sopas e caldos e "consomês" (que coloquei entre aspas porque quando digo a palavra consomê me lembro da avó do meu marido me repreendendo um certo dia em que eu disse que adorava sopa batida e ela disse em tom áspero: "é consomê que se fala".)...
- Micro-ondas E Fogão Elétrico Ajudam Ou Substituem Fogão A Gás
Muitas pessoas ainda relutam em usar o micro-ondas para cozinhar, usando-o somente para fazer pipoca de microondas, aquecer pratos prontos, esquentar o leite e uma ou outra receita pessoal. Esse hábito tem pelo menos três explicações: as pessoas...
- Creme De Abacate Light
O abacate é sabidamente uma fruta muito calórica, devido a sua grande quantidade de gordura. Felizmente, essa gordura é boa, assim como a do azeite, só faz bem ao coração. Ainda assim, o abacate é muito calórico. As calorias do abacate são 174...
- Frutas Que Emagrecem
A melhor forma de conseguir emagrecer é investir numa dieta pobre em calorias e rica em frutas que emagrecem tais como morango, banana, pêra e melancia.Confira uma lista com várias frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rápido:Morango:...
- RemÉdio Caseiro Para Perder Barriga
Um ótimo remédio caseiro para perder barriga é tomar diariamente o chá verde com gengibre como substituto da água Ingredientes1 colher de chá das folhas secas de chá verde;1 colher de chá de gengibre fresco ralado;1 litro de água...